2017-07-26
吃很多蔬果 
大部分的人都知道，我們要多吃蔬菜水果。可是大部分人吃的還是不夠。試著每天吃至少五份不同的蔬果。例如，你可以： 
· 早餐時喝一杯果汁，在穀片裡加一條切片的香蕉 
· 午餐時加點小份沙拉 
· 下午吃個梨當點心 
· 晚餐時吃一份豆子或其他蔬菜 
你可以從新鮮蔬果、冷凍食品、罐頭、乾燥或打成汁的蔬果裡面選，但是記得馬鈴薯算是澱粉類食物，不算在蔬果的份量裡。