2017-07-28
加拿大的兩項研究顯示補充omega-3脂肪酸，如二十碳五烯酸(EPA)與二十二碳六烯酸(DHA)，可以減少更年期婦女抑鬱與潮熱症狀。由於EPA與DHA對心血管疾病有幫助，又沒什麼嚴重的副作用，而且還能減少潮熱症狀，因此研究者鼓勵中年婦女多攝取omega-3。

第一項研究針對抗憂鬱效果。研究者徵募了120位有中度憂鬱症的更年期婦女展開為期8週的實驗，研究對象分成兩組: 一組每日補充1.05克E-EPA與0.15克ethyl-DHA，另一組每日補充安慰劑。結果顯示兩種omega-3脂肪酸對憂鬱症都有幫助。

去年，挪威的一項研究也證實長期定時服用含有豐富omega-3脂肪酸的鱈魚魚肝油可以幫助減輕29%憂鬱症狀。

第二項研究則針對潮熱狀況。研究者紀錄了同一組研究對象潮熱的次數與分數(強度)。研究初期，研究對象平均每日潮熱次數為2.8次。八週後，服用omega-3的組別潮熱次數下降1.58次，而服用安慰劑的組別只下降0.5次。

此外，數項研究與實驗也發現魚油DHA、EPA對兒童的行為舉止與學習能力有幫助，同時也能改善憂鬱症狀。