2017-08-09
衛生署表列出鈣質含量豐富食物，其中小魚乾居榜首，每一百公克含有兩千多毫克的鈣質，另外黑芝麻與蝦米每百公克也有一千多毫克，包括奶製品，芥藍菜、紫菜等蔬菜類，也都是攝取鈣質的不錯來源。

衛生署調查發現，國人五十歲以上骨鬆比例約一成到兩成五，而且女性比男性嚴重，年紀越大越嚴重，衛生署提醒，注重骨骼保健、鈣質攝取、適度運動搭配日光曝曬，有助改善骨鬆症狀，當然顧骨本最好從年輕就開始。到底補鈣應該怎麼吃？有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的民眾，應該怎麼選擇？

衛生署食品藥物管理局科長簡希文建議，平常應該均衡攝取六大類食物，可以選擇像是牛奶、乳製品，或是小魚、蝦類、芝麻、杏仁果與豆製品、深色蔬菜，以攝取充足的鈣質。