2017-08-10
近日台灣氣溫持續飆升，紫外線照射也越來越強烈，根據環保署監測資料顯示，全台目前紫外線指數都達到11以上的危險級，只要在戶外曝曬15分鐘就會曬傷。因此許多民眾出門無不卯起來猛擦防曬乳、防曬霜，越來越多人擔心曬黑、曬傷，也擔心肌膚暗沉的問題。林哲民醫師提醒，吃多了九層塔、芹菜等感光性植物，可能更容易曬黑。

北醫附醫皮膚科醫師蔡秀欣表示，紫外線是皮膚的最大殺手，不但會引起皮膚老化、曬傷，曬久了還有可能會得皮膚癌。而且別以為清晨跟太陽下山的時候可以不用防曬，蔡秀欣醫師也指出，清晨傍晚的紫外線屬長波紫外線，雖不至於曬傷，但也讓膚色暗沉、變黑。所以只要是日照時間，都必須做好防曬工作。

出外除了要撐傘、擦防曬、躲避在陰暗處，做好所有的防曬準備，其實吃東西也可以預防曬傷。蔡秀欣醫師解釋，先前有研究指出，吃葡萄可以預防曬傷，因為葡萄中所含的「類黃酮」可以保護皮膚細胞免於因照射而受傷。另外，多吃些深色蔬菜(如甘藍、菠菜等)和類胡蘿蔔素 (如甜椒、番茄、柑橘等)等蔬果，因為有抗氧化的作用，也能幫助保護皮膚細胞及避免受紫外線的傷害，但是如果出外沒做好防曬工作，還是容易曬傷，而且光只吃那些蔬果作用並沒有那麼大。

林哲民醫師也提醒，吃深色蔬菜的確對抗老化有幫助，但吃多了九層塔、芹菜等感光性植物，可能更容易曬黑，所以怕曬黑的民眾避免攝取過多，所以最好攝取含有維他命C的蔬果，另外，許多愛美白跟漂亮的女生，喜歡敷小黃瓜或檸檬片保濕美白，醫師也警告，如果敷完小黃瓜，再出外曬太陽黑的更快，所以最好晚上再敷。