2017-08-13
過重或肥胖的停經後婦女要開始減肥了，根據癌症研究（Cancer Research）期刊中的研究發現，即使是體重減少不多，也有可能顯著降低體內發炎反應，減少罹患幾種癌症的風險，包括乳腺癌。

西雅圖Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士指出，主要問題是體內脂肪。脂肪越多，細胞產生炎症的機率越大，就會有更多發炎反應產生和發送到血液中。

McTiernan博士和同事們在長達一年的研究中，招募了近440位50-75歲的婦女。所有人的身體質量指數（BMI）在25以上，代表她們都是過重或肥胖，沒有乳腺癌、心臟疾病、糖尿病、或其他嚴重的疾病史，沒有人抽菸或酗酒。

研究人員將她們分成四組，第一組節食，每天吃1千2百至2千卡熱量，其中脂肪不到30％；第二組則是每星期運動225分鐘，包括在家裡或是在健身房運動；第三組結合節食和運動；第四組則沒有改變飲食或運動習慣。

一年後，第一組和第三組平均減少了8.5％和10.8％，發炎反應的減少更為顯著，與肺癌和結腸癌有關的C-反應蛋白含量分別下降了36.1％和41.7％，其他炎症指標也下降。

McTiernan博士表示，研究結果的關鍵是飲食，尤其要與運動相結合。很少有人能只靠運動就減少大量的重量，甚至是每天運動長達1小時，一年後平均也只減少大約3至4磅。

紐約Lenox Hill醫院的Mitchell Roslin醫師表示，這說明了肥胖是一種發炎性疾病。他們不知道是什麼驅使了肥胖的發炎狀態，但他們知道，當你減肥，它就會降低。

McTiernan博士建議，過重的婦女要開始運動，密切注意吃什麼以及吃多少，記錄下來，以達到每週1至2磅的減肥目標，最好是在醫生的幫助下做這件工作。