2017-08-16
打造「不畏寒」體質就從小地方做起！
生活方式1 
你的被子是不是悶悶濕濕的呢？
起床後三十分鐘將蓋被掀起來
因體溫變暖和的棉被是汗水容易蒸發的狀態，起床後不要立刻摺棉被、整理床鋪，要將蓋被掀開。如果沒有足夠的空間攤開棉被，讓蓋到容易流汗的上半身部分接觸空氣也會有所改善。放著大約三十分鐘左右，出門前再整理即可。
天氣好的時候將棉被拿出去曬
天氣好的時候把棉被、枕頭或毛毯拿到屋外曬一曬。若是晴朗的夏天大約曬十五分鐘左右，乾冷的冬天則是二十分鐘左右，在白天的時候將棉被曬好收進屋內，晚上就能睡在暖呼呼的被窩裡。
勤換床單和被套

生活方式２ 
你在辦公室裡，雙腳會不會覺得冷？
花點心思包住腳背
手、腳等身體末端處一旦變冷就很難恢復至原本的暖和狀態，尤其是穿著及膝短裙和涼鞋，或是夏天時不穿絲襪的打扮，等於是讓雙腳徹底變冷！露出腳踝或腳背會讓身體的熱能不斷流失。此時不妨： 
●　穿襪子。
●　穿可包覆腳背的鞋子。
●　就算是夏天也要穿絲襪。
●　穿可蓋住腳背的長裙、長褲。
●　穿上踝套。
也不要一直坐著不動。

生活方式３ 
你是否因為只是外出辦點事就穿得比較單薄呢？
不要嫌麻煩，多穿一件外套
舉例來說，到公司附近的便當店原以為「只要花個五分鐘」，沒想到卻因為排隊「等了十五分鐘」，我想各位應該有遇過類似的情形。這時候如果頸部周圍或腳的皮膚露出來，體溫就會在短時間內下降，很快地體內就會開始變冷，直到下午身體都處於寒冷的狀態……
因為嫌麻煩懶得穿外套，反而會造成更麻煩的事。因為體內變冷後為了讓身體暖起來，要做的事並不輕鬆，例如慢慢地泡澡或一口氣爬完樓梯等。消除畏寒真的是費時又費力，與其要耗費那麼多體力，不如一開始就先做好防寒的準備。外出時穿上外套或使用禦寒物品，多留意服裝進行調整。特別要注意的是，別露出太多頸部周圍與腳的肌膚。

生活方式４
你泡澡的水溫是不是很燙？
不妨改在溫水內泡半身浴
在溫水內讓身體泡至心窩處。「離開浴缸會覺得冷，但慢慢泡覺得很舒服」就是適當的水溫（大約三十八至四十度）。泡到身體慢慢出汗即可。
每天持續泡半身浴，讓身體成為容易出汗的體質。這麼一來，還有調整內臟作用、促進下腹部血液循環等的效果。
或許你會想，泡半身浴不能讓全身變暖和吧？這是錯誤的想法。在下半身變暖和的血液會慢慢地循環全身，使身體由內變暖和，泡完澡後也不容易變冷。

生活方式５ 
覺得腳冷冷的卻還是上床就寢？
不妨使用熱水袋
熱水袋可以溫和地讓腳暖和起來，是幫助入睡的好幫手，建議各位在睡前十分鐘將熱水袋放進棉被內。但需避免直接接觸皮膚以免燙傷！
●　只有一個的話就放在腳邊。
●　有兩、三個的話，請分別放在腰部、臀部及腳邊。
●　將小一點的熱水袋放在腹部也OK。
熱水袋除了睡覺時使用，當你畏寒情況嚴重時也很有效，坐著時若覺得腳或腰、腹部冷到受不了，就將熱水袋放在覺得冷的部位。