2017-09-11
前我國並未訂出精製糖的攝取建議，營養師表示，精製糖的攝取量建議不要超過一天熱量的10分之1。以一個低度活動量的女性來說，一天約需要熱量1500大卡，需要的糖量最好別超過150大卡，也就是不超過37.5公克的糖，差不多是7.5顆方糖。男生則一天最好不超過45公克精製糖，即約9顆方糖。

董氏基金會食品營養組主任許惠玉指出，所謂精製糖，不只是喝茶或喝咖啡額外加的砂糖，包括蛋糕裡的糖、飲料裡的糖。未來在加工食品包裝上獨立列出的糖，原則上都要列入計算。但是兩種糖例外，一種是鮮乳，鮮乳中自然存在的乳糖、水果中原就存在的糖，不需列入計算。